O curso de introdução ao Ashtanga Yoga pode trazer vários benefícios físicos, mentais e até emocionais.

O que irás adquirir?

1. Aprender a base correta da prática

Num curso de introdução vais aprender:

               •             Sequência inicial (Primary Series)

               •             Respiração Ujjayi

               •             Posturas feitas de forma segura

               •             Ritmo e disciplina da prática

 Uma aprendizagem que trará maior consciência corporal, evitando lesões e criando uma base sólida para evoluíres.

2. Melhorar força, flexibilidade e resistência

O Ashtanga é um estilo dinâmico e um pouco mais exigente, que ajuda a:

               •             Tonificar o corpo

               •             Aumentar a mobilidade

               •             Melhorar postura

               •             Desenvolver resistência física

3. Reduzir stress e aumentar foco mental

A sincronização entre movimento e respiração ajuda a:

               •             Acalmar a mente

               •             Diminuir ansiedade

               •             Melhorar concentração

               •             Dormir melhor

4. Criar disciplina e rotina saudável

O método tradicional incentiva prática regular (até diária), o que:

               •             Desenvolve consistência

               •             Aumenta autoconfiança

               •             Cria hábitos saudáveis

Durante o curso, os praticantes aprendem:

* Alinhamento correto das posturas

* Coordenação entre respiração e movimento

* Transições feitas com controlo

* Formas de adaptar exercícios ao nível individual

O curso de introdução ao Ashtanga permite que os participantes compreendam os fundamentos,  prepara-os para  ingressarem na série, de forma mais segura, com mais estabilidade, autonomia e consciência.